mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Wiek
13-20* lat (*górna granica wieku dotyczy wyłącznie uczniów szkół średnich)
(12 osób w grupie)
Wymagania
- Zainteresowanie sportami siłowymi i sylwetkowymi
Sprawdzian:
- Skłony na ławce skośnej. - Podciąganie na drążku. - Pompki.
Zagadnienia ogólne
- Wszechstronny rozwój fizyczny (cechy motoryczne).
- Praca nad poprawą i doskonaleniem własnej sylwetki.
- Osiągnięcie harmonijnego i proporcjonalnego wyglądu całego ciała.
- Systematyczna praca nad wzrostem siły i masy mięśniowej, redukcją tkanki tłuszczowej.
- Nauka różnorodnych form treningowych i ćwiczeń (aerobowych oraz siłowych.
- Nabywanie wiedzy na temat sportów siłowych, metodyki treningu kulturystycznego.
Efekty
Wychowankowie:
- znają przeznaczenie maszyn i przyrządów treningowych;
- potrafią w sposób prawidłowy technicznie wykonać ćwiczenia ze swoich programów treningowych;
- znają zasady treningowe Joe Weidera;
- potrafią w sposób bezpieczny i efektywny trenować kulturystykę,
- znają zasady bezpiecznego treningu i potrafią stosować asekurację oraz samo asekurację.