mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Wiek
10-19 lat dziewczęta
16-32 osób w grupie podstawowej
16-25 osób w grupie średniozaawansowanej
12 osób w grupie zaawansowanej
Wymagania
- Zainteresowanie ćwiczeniami fitness
Sprawdzian:
- szybkość;
- skoczność;
- gibkość;
- wykonanie fragmentu choreografii fitness
Zagadnienia ogólne
- Kształtowanie sprawności ogólnej.
- Nauka oraz doskonalenie różnorodnych form fitness: TMT, TBC, ABF, STEP, Cardio, Pilates, Fit Ball, Dance fitness, trening obwodowy, elementy cross it.
- Nauka i doskonalenie techniki ćwiczeń gibkościowych - stretching.
- Nauka i doskonalenie różnorodnych ćwiczeń aerobowych i siłowych. Elementy: spinning-u, TRX.
- Nauka i doskonalenie tworzenia układów fitness.
- Wdrażanie do aktywnego spędzania czasu wolnego poprzez wspólny udział w imprezach o charakterze prozdrowotnym min. maratony fitness, zajęcia - joga na trawie, Dzień Kulturystyki i Fitness.
- Przekazywanie informacji na temat zdrowego odżywiania i zdrowego stylu życia.
Efekty
Wychowanki potrafią prawidłowo wykonać:
- ćwiczenia wzmacniające i gibkosciwe,
- podstawowe kroki fitness.